(翻攝高敏敏臉書)
黃育仁 綜合報導 / 台北市
對於愛美的現代人來說，如果瘋狂掉髮真的很令人困擾，營養師高敏敏就在臉書上分享，掉髮應該多攝取哪些營養，還有一樣東西「生蛋黃」絕對不能吃，否則會造成掉髮。
高敏敏表示：「減重門診很常遇到女孩們說，最近洗頭時排水孔掉一把一把的頭髮看著超可怕，在北商大擔任頭皮營養學的老師，班上同學也覺得臨床實務上，現代人落髮的比例真的是越來越多了，有可能是營養不均衡，但是營養可以怎麼吃呢？」
掉髮好嚴重？ 吃這些來預防、改善
●優質蛋白質
髮絲最重要的基底
推薦食物：魚類、肉類、蛋、豆類
●鐵質
輸送養份 避免貧血而落髮
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜
●維他命Ｃ
對抗壓力、形成髮內膠原蛋白
推薦食物：芭樂、莓果、柳橙、蘋果
●維他命Ｂ群
促進蛋白質合成 頭髮生長和修復
推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽、瘦肉、奶
●必須脂肪酸
幫助頭髮主成分角質形成
推薦食物：堅果、油、酪梨、鮭魚
●鋅
體內鋅濃度下降易造成落髮
推薦食物：牡蠣、蛤蜊、海鮮、肉
●不亂節食
不正常的節食方式，會導致營養不良，髮絲首
最後高敏敏提醒「不吃生蛋黃」，她指出，生蛋白裡的抗生物素會阻礙生物素吸收，造成掉髮，還有睡眠也很重要，不充足的睡眠跟作息也會導致荷爾蒙失調落髮。
新聞來源：華視新聞
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