節奏感 優人神鼓

蘇瑋婷 蕭凱堯 報導  / 台北市

　　在上一段節目中，我們了解到大腦裡的「鏡像神經系統」，還有大腦的體現、內化、同理或共鳴，您會發現，人類的大腦真的是非常了不起。接下來我們要告訴您，您相信嗎？人腦是可以被訓練的。比方說，我們常聽到有些朋友說自己很沒有節奏感，沒錯，趕拍子是許多節奏感不好的人，最大的問題。但透過反覆訓練，人腦就會逐漸找到溝通不同腦區的捷徑，節奏感竟然就能由內而生，而且終身受用。同理，如果運動員也懂得學習控制腦波，那就能提升運動表現。要怎麼做到呢？研究發現，其中一種方式，就是打坐。長期打坐帶來的不只是生理變化，還能改變大腦運作的方式，甚至提高正面情緒。繼續要帶您了解，如何訓練自己的大腦。

　　這裡是布魯塞爾，比利時的首都，歐盟的總部所在地。在遠離觀光區的巷弄中，有一堂音樂課正在進行。來到課堂上，一群人圍成一圈，他們學的不是樂器、不是唱歌，而是更單純的，節奏。學節奏很難嗎？你可以跟著他們一起做做看。不容易吧，就像這樣，搶拍子，是許多節奏感不好的人最大罩門。打在對的節拍上，可不是人人都學的好。帶頭喊節拍的，他是Arnould Massart，教節奏教了25年，他要求他的學生用身體去感受節奏。怎麼做呢？學員必須在短時間之內，透過所有感官將訊息傳送到大腦，再連結中樞神經系統，指揮身體的骨骼和肌肉，配合節奏，模仿、跟隨、然後完成Arnould要求的動作。聽起來不難理解，但我們的大腦到底是如何處理或安排這些節奏呢？這部份仍然是個謎。

　　為了找出答案，我們來到UCL大學，拜訪Sylvie Nozaradan，一位腦神經學家，也是一位古典鋼琴演奏家。這樣的雙重背景，讓她可以從腦神經學的角度，來研究節奏。想要解謎團，Nozaradan打算深入Arnould的大腦，找出腦神經與節奏反應的直接證據。她在Arnould的頭上，戴上腦波收集帽，在等一下實驗開始，Arnould會聽到一連串的答答聲，而這些黏在他頭上的收集點，就可以紀錄下發生在Arnould頭皮下的大腦活動。

　　來看實驗的結果，Arnould的腦波呈現出來的，居然都和測試聲音，形成了相似的波形。兩相對照，清楚看見，是以同樣的節奏在跳動起伏。原來我們的腦神經，會試圖的去和聽到的節奏同步化，只不過跟不跟得上拍子，還是會因人而異。像是比較複雜的節奏，在幾個受試者當中，就只有Arnould的大腦，確實抓到節奏，而且呈現同步反應。但不管如何，對大多數人來說，一些簡單或直接的節奏，還是能讓我們的大腦立刻反應，除了能夠聽出節奏，還能夠用身體打出節奏。經過一次又一次的練習，節奏工作坊的學員，逐漸改善趕拍的問題。這是因為，不同腦區之間的溝通，好像找到了捷徑，神經傳達就會變得更快更準。讓節奏感由內而生，而且終身受用。這也證明了，我們的腦是可以被訓練的。

　　在臺灣，運動心理學家洪聰敏，就將腦波研究結合心理學，發展一套訓練方式，他訓練運動員學習控制腦波，來提升在運動場上的表現。來看到這是腦中的左顳葉區，掌管著聽覺和語言，是追求精準的運動員，在出手前最不需要的功能。而如果能學會抑制它，就能讓自己在關鍵出手的那一刻，秉除雜念。所謂腦中的α波，被稱為是抑制波，而這一瞬間，要是球員左顳葉區的α波升高了，表示抑制了聽覺、語言、邏輯思考等功能。讓大腦像怠速中的引擎，隨時可以準備啟動。

　　一般而言，這樣腦波的轉換都在不知不覺中發生，但只要經過訓練，每個人都能擁有、馬上集中精神的本事。而研究發現，其中一種方式，是打坐。打坐帶來的好處，天天身體力行的優人神鼓團員們，感受最為深刻。打坐帶來的不只是生理變化，研究發現，長期打坐，也會改變大腦運作的方式。也就是說，打坐完的人，他整個腦都會處在α波共振的狀態，前面提到，α波升高，代表平靜，也就是最沒有雜亂思緒的最佳狀態。而這些改變，能不能在阿襌師父身上看到呢？

　　洪聰敏和研究團隊，希望進入像阿襌師父，這樣長年打坐修行之人的腦中。為了有個參考對照，這位沒有打坐經驗的蔡先生，也加入了測試。做為對照者的蔡先生，腦波主要以高頻率的β波為主，這是大多數人在清醒狀態下的正常表現。而這也表示說，蔡先生即使在打坐，還是無法平靜下來。但阿襌師父卻不一樣喔。而這樣的大腦，要是在打鼓之後，又會有什麼變化呢？科學家要求阿襌師父以最簡單的方式擊鼓，而對照的蔡先生同樣沒有打鼓經驗，以同樣的速度、同樣的節奏，擊鼓三分鐘。

　　如果按照這個單元一開始我們提到，腦神經學家Sylvie Nozaradan所做的節奏測試結論，節奏是可以影響腦波活動，那麼這時候這兩個擊鼓的人，腦波應該會逐漸和鼓聲產生共鳴，跟著放慢下來，結果如何呢？對照組蔡先生的腦波在擊鼓後，從高頻的β波進入α波，也就是從緊張到逐漸放鬆的狀態。相較之下，阿襌師父則更進一步，進入到深層的放鬆狀態。對阿襌師父來說，打鼓就像打坐一樣，不但可以放鬆，還可以幫他抑制負面情緒。因為阿襌師父擊鼓前後的腦波分布，也有不同的表現。所以不管是打坐、打拳、打鼓，只要能夠享受其中、樂在其中，改變的不只是肌耐力，還有大腦。所以快去找一個能夠讓你開心的興趣或運動吧，讓大腦動一動，提高正面能量。

新聞來源：華視新聞