伴侶工作坊深入溝通盲區　盼創最適共處模式

王嘉瑜

【記者王嘉瑜綜合報導】教育部青年發展署Young飛全球行動計畫團隊Enlation，於2日在線上視訊會議軟體Gather.Town，舉辦「伴侶溝通工作坊」，吸引十對大學生伴侶報名參與。團隊引入薩提爾冰山理論（註）與戲劇治療方法，帶領參與者反思與伴侶溝通的習慣，進而協調出適合雙方的相處模式。

註：薩提爾冰山理論將人的自我比喻成一座冰山，露出水面的一小部分冰山是外顯的行為，而埋藏在水面以下的冰山，是個人難以說明的情緒、期待與渴望等內心活動。

團隊根據董氏基金會2005年所做之「大學生主觀生活壓力與憂鬱傾向之相關性調查」，發現排名前三的壓力來源分別是「未來生涯發展」、「學業表現」及「伴侶關係」。伴侶關係作為重要壓力來源之一，從生理及心理層面影響大學生日常生活的行為與情緒，然而，大學校園卻鮮少提供完備的關係教育資源，例如情感溝通與表達、情感關係與處理等課程，導致多數大學生傾向通過同儕或社群平台，解答常見情感問題，往往無法真正解決伴侶間出現的分歧意見，甚至可能讓伴侶關係惡化。

Enlation團隊通過問卷調查大學生常見的情感問題時發現，有高達50%的學生在面對情感爭執時會選擇以冷戰方式應對、38％的學生認為情感問題起源於伴侶間長期忍讓、難以表達自身不滿，顯示伴侶間的溝通是經營情感的首要挑戰。因此團隊選擇以大學生伴侶溝通作為此次工作坊的主題，提供大學生理性解決伴侶溝通問題的方法與場域，以非正式的心理諮商覺察自我，取代無止盡的互相指責。

工作坊一開始先帶領參與伴侶認識薩提爾冰山理論，並嘗試潛入意識的冰山之下，探尋伴侶關係中的渴望、期待、想法與行為，認識自己平時是以什麼姿態與伴侶進行溝通。進入工作坊後半段，參與伴侶會採用戲劇治療方法，將自身比喻為動物，描述自己在伴侶關係中的角色個性與溝通習慣。參與者李心（化名）分享道：「我覺得自己是北極熊，不想、也不能離火太近。」說明自己需要更多時間沈澱、消化伴侶間的衝突與問題。

團隊成員劉姮秀認為，整場工作坊最精彩的部分在於，伴侶會在充分討論後，確立適用於彼此間的溝通原則。一對伴侶分享，他們選擇訂下吵架時的「三句話原則」，規定將想說的話濃縮在三句話內，讓雙方著重在解決問題本身，避免不必要的氣話破壞溝通；也有情侶決定以暗號「切八段」取代以分手威脅對方的習慣，若有一方在吵架時說出這個暗號，就代表他希望可以暫停爭吵。

「談戀愛其實很像照妖鏡，會照出自己的暗黑面，不是只有美好泡泡的那一面。」國立政治大學身心健康中心心理師李清茵表示，當一個人在經營親密關係時，他的想法與行為大多反映出家人或朋友的習慣，因此，伴侶之間出現問題大多起源於兩人處理模式的不同，此時，雙方是否願意理性溝通與協調，是一段關係繼續或終止的關鍵。團隊成員鍾守沂分享，工作坊結束後，有參與伴侶向成員詢問正式的伴侶諮商管道，他認為：「我們的工作坊如果可以讓他們發現問題，幫助伴侶通過正式管道擁有更好的關係，那就太好了。」

新聞來源：政大-大學報