黃育仁 許芷榛 綜合報導 / 台北市
現代人因為壓力大，睡眠品質越來越糟，因此明(13)日被訂定為「國際睡眠日」，就是希望大家可以多多注重睡眠。
華視小編滾一編表示，為了引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，由世界睡眠醫學學會的世界睡眠日委員會，於2008年發起的一項年度活動，其目的是喚起公眾重視睡眠、關心睡眠，並警示目前睡眠已存在嚴重問題。
滾一編深深了解睡眠品質的重要性，他表示，有時候經常會睡不著，一睡不著就是躺在床上直到天亮，或是相當淺眠，容易被些許動靜而吵醒。他說，之前有網友問他「為何黑眼圈這麼深」，原因就在這邊，經年累月下來睡眠不好，導致現在黑眼圈怎樣都消除不了。
滾一編還說：「其實很多人都跟我一樣，工作壓力、課業壓力都可能會讓人睡不著，已經是現代人的通病，所以現在出現一種專家叫做『睡眠專家』，專門來教大家睡覺，怎樣睡得好」。
華視在地新聞主播林玉珍則指出，美國一名睡眠專家就說，現代和以前農業時代的人比起來，睡眠時間將近少了20%左右！一般的成年人，每天睡眠時間大概需要6-8個小時，但是有的人不管睡多久，起來還是會累，這就跟品質有關係。她表示，根據「國際睡眠醫學會」研究出來，訂定4個項目來確定自己到底有沒有睡好，只要符合其中兩項，就代表睡得算不錯了！
「睡不好什麼情況需要就醫？」林玉珍說，根據醫生說法，連續7天睡不好，或者是未滿7天，但是已經影響到平常的表現，就應該要尋求醫師協助。醫生還有說，如果你睡得少，但是隔天精神還是很好，其實可以不用太擔心！
睡眠品質評斷標準
1.入睡時間：進入睡眠狀態的時間要小於30分鐘，半小時內睡著。
2.夜醒次數：半夜醒來超過5分鐘的次數，不要超過1次。
3.醒後入睡：睡到一半醒來，可以在20分鐘後再度入睡。
4.睡著時間：躺在床上的時間，有超過85%是睡著的。
語詞教學
1.「睡不著」(睏袂去khùn-bē/buē-khì)其他說法
【無眠】bô-bîn：睡不好、睡不夠。
【睏袂落眠】khùn-bē/buē-lo̍h-bîn：睡不著。
2.「睡著」(睏去矣khùn-khì—ah)其他說法
【睏落眠】khùn-lo̍h-bîn：入睡；熟睡。
【睏毋知醒】khùn-m̄-tsai-tshénn/tshínn：睡到不知醒來；深度熟睡。
3.睡眠是否充足可以說
【睏無夠眠】khùn-bô-kàu-bîn：睡眠不足。
【睏飽眠】khùn-pá-bîn：睡眠充足。
俗語教學
【睏罔睏，莫眠夢】Khùn bóng-khùn,mài bîn-bāng.：睡就睡，別做夢，引申「別妄想、別做白日夢」。
【一工無眠，三工踅神】Tsi̍t-àm bô-bîn,sann-kang se̍h-sîn.：一天沒睡好，會導致三天精神不好，幾乎都在恍神。
新聞來源：華視新聞
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